0-3
В этом возрасте цель любой подвижности – познание мира.
Всё, что ребёнок пробует, для него ново!
0-3
В этом возрасте цель любой подвижности – познание мира.
Всё, что ребёнок пробует, для него ново!
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
В первый год жизни малыш активно развивается и знакомится с миром: каждый месяц у крохи появляются новые навыки. В этот период важно обращать внимание не только на динамику набора веса и роста, но и на темпы развития ребёнка. Так, в норме к 6 месяцам малыш учится держать головку, пробует самостоятельно переворачиваться и сидеть, начинает ползать, а после 9 месяцев пробует делать самостоятельные шаги
Постарайтесь избежать распространённых ошибок: педиатры в один голос не рекомендуют специально высаживать ребёнка до 7 месяцев — неокрепший позвоночник пока ещё к этому не готов. Не спешите и с самостоятельной ходьбой: в период ползания у малыша укрепляются мышцы, это поможет избежать проблем со спиной. Ходунки и прыгунки стоит использовать только после того, как малыш научился сидеть и стоять самостоятельно.
В возрасте от 1 года до 2 лет психическое здоровье малыша напрямую зависит от физического: поддерживайте активность ребёнка, позволяйте ему изучить мир.
К 3 годам у ребёнка закрепляются двигательные навыки, теперь ему важно оттачивать ловкость, выносливость, координацию и точность выполнения движений.
Физическая
активность
В первый год жизни малыш активно развивается и знакомится с миром: каждый месяц у крохи появляются новые навыки. В этот период важно обращать внимание не только на динамику набора веса и роста, но и на темпы развития ребёнка. Так, в норме к 6 месяцам малыш учится держать головку, пробует самостоятельно переворачиваться и сидеть, начинает ползать, а после 9 месяцев пробует делать самостоятельные шаги
Постарайтесь избежать распространённых ошибок: педиатры в один голос не рекомендуют специально высаживать ребёнка до 7 месяцев — неокрепший позвоночник пока ещё к этому не готов. Не спешите и с самостоятельной ходьбой: в период ползания у малыша укрепляются мышцы, это поможет избежать проблем со спиной. Ходунки и прыгунки стоит использовать только после того, как малыш научился сидеть и стоять самостоятельно.
В возрасте от 1 года до 2 лет психическое здоровье малыша напрямую зависит от физического: поддерживайте активность ребёнка, позволяйте ему изучить мир.
К 3 годам у ребёнка закрепляются двигательные навыки, теперь ему важно оттачивать ловкость, выносливость, координацию и точность выполнения движений.
Самые первые эффективные и безопасные упражнения — это те, которые малыш будет выполнять рефлекторно. Смысл занятий заключается стимуляции и дальнейшем развитии врожденных рефлексов. Один из них — рефлекс ныряльщика. Почему я как врач-неонатолог рекомендую начинать адаптивное плавание буквально с 3 недель? Наблюдения показывают, что у детей, которые занимались грудничковым плаванием, лучше развита дыхательная мускулатура, мышечный корсет. Раннее плавание развивает выносливость, улучшает аппетит и качество сна. Это подтверждают и врачи-педиатры, и мамы малышей.
Юлия Стасова
Врач-неонатологСамые первые эффективные и безопасные упражнения — это те, которые малыш будет выполнять рефлекторно. Смысл занятий заключается стимуляции и дальнейшем развитии врожденных рефлексов. Один из них — рефлекс ныряльщика. Почему я как врач-неонатолог рекомендую начинать адаптивное плавание буквально с 3 недель? Наблюдения показывают, что у детей, которые занимались грудничковым плаванием, лучше развита дыхательная мускулатура, мышечный корсет. Раннее плавание развивает выносливость, улучшает аппетит и качество сна. Это подтверждают и врачи-педиатры, и мамы малышей.
Юлия Стасова
Врач-неонатолог
В возрасте до 3 лет малыш только знакомится с окружающим миром.
Он впервые пробует всё: переворачиваться, сидеть, ползать, хватать предметы, ходить. Главная задача родителя – организовать активную жизнь ребенка. Например, согласно методике Монтессори важно заполнить пространство теми игрушками и элементами, которые помогают психическому, сенсорному, физическому развитию: это и пирамидки, и книжки, и привычные формочки и совочки, и сортеры согласно возрасту. Попробуйте наблюдать и не вмешиваться в естественный ход развития до тех пор, пока ребёнку не угрожает опасность или он просит о помощи.
В возрасте до 3 лет малыш только знакомится с окружающим миром.
Он впервые пробует всё: переворачиваться, сидеть, ползать, хватать предметы, ходить. Главная задача родителя – организовать активную жизнь ребенка. Например, согласно методике Монтессори важно заполнить пространство теми игрушками и элементами, которые помогают психическому, сенсорному, физическому развитию: это и пирамидки, и книжки, и привычные формочки и совочки, и сортеры согласно возрасту. Попробуйте наблюдать и не вмешиваться в естественный ход развития до тех пор, пока ребёнку не угрожает опасность или он просит о помощи.
3-6
Возраст, когда родителям придётся быть очень активными.
Ваш ребёнок осваивает базовые умения: плавание, бег, прыжки, наклоны и приседания.
3-6
Возраст, когда родителям придётся быть очень активными.
Ваш ребёнок осваивает базовые умения: плавание, бег, прыжки, наклоны и приседания.
Физическая
активность
В этом возрасте малыш сталкивается с первым испытанием для иммунитета – чаще всего в этот период ребёнка отправляют в детский сад. Главный секрет крепкого иммунитета – это физическая активность, особенно на свежем воздухе. Прогулок в детских учреждениях недостаточно: родителям стоит задуматься о том, как разнообразить активность малыша. Также в этом возрасте начинает формироваться осанка и, как следствие, её нарушения: от плоскостопия до сколиоза и сутулости. Чтобы избежать этих проблем, нужно укреплять мышцы.
Если вы мечтаете о карьере профессионального спортсмена для своего ребёнка, проконсультируйтесь с педиатром, ортопедом и кардиологом на предмет противопоказаний. Дело в том, что в 4 года ребёнок готов к умеренным физическим нагрузкам. Самым универсальным вариантом для общего развития врачи-педиатры считают плавание — в воде укрепляются все группы мышц, закаляется организм и успокаивается нервная система.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
В этом возрасте малыш сталкивается с первым испытанием для иммунитета – чаще всего в этот период ребёнка отправляют в детский сад. Главный секрет крепкого иммунитета – это физическая активность, особенно на свежем воздухе. Прогулок в детских учреждениях недостаточно: родителям стоит задуматься о том, как разнообразить активность малыша. Также в этом возрасте начинает формироваться осанка и, как следствие, её нарушения: от плоскостопия до сколиоза и сутулости. Чтобы избежать этих проблем, нужно укреплять мышцы.
Если вы мечтаете о карьере профессионального спортсмена для своего ребёнка, проконсультируйтесь с педиатром, ортопедом и кардиологом на предмет противопоказаний. Дело в том, что в 4 года ребёнок готов к умеренным физическим нагрузкам. Самым универсальным вариантом для общего развития врачи-педиатры считают плавание — в воде укрепляются все группы мышц, закаляется организм и успокаивается нервная система.
Универсальный совет родителям — двигайтесь вместе с детьми.
Начните с совместных прогулок: вместе планируйте поход на площадку, приобщайте ребёнка к спорту. Лучший подарок — самокат, беговел, велосипед.
Старайтесь сделать прогулки не ситуативными, а регулярными: забрали ребёнка после садика — прогуляйтесь вместе хотя бы 10-15 минут. Поиграйте в классики, помогите «подтянуться» на турнике, поиграйте в догонялки.
Дома также старайтесь не пропадать в мультиках и планшете. Вспоминайте детство: играйте в прятки, в «Съедобно-несъедобно», прыгайте на скакалке, попробуйте пройти уровень в «резиночке».
Ну и про речевое развитие и развитие мелкой моторики забывать не стоит: лепим из пластилина, параллельно учим стишки и песенки, мастерим поделки, читаем ребёнку вслух.
Антон Севернюк
Cпортивный директор РеасанУниверсальный совет родителям — двигайтесь вместе с детьми.
Начните с совместных прогулок: вместе планируйте поход на площадку, приобщайте ребёнка к спорту. Лучший подарок — самокат, беговел, велосипед.
Старайтесь сделать прогулки не ситуативными, а регулярными: забрали ребёнка после садика — прогуляйтесь вместе хотя бы 10-15 минут. Поиграйте в классики, помогите «подтянуться» на турнике, поиграйте в догонялки.
Дома также старайтесь не пропадать в мультиках и планшете. Вспоминайте детство: играйте в прятки, в «Съедобно-несъедобно», прыгайте на скакалке, попробуйте пройти уровень в «резиночке».
Ну и про речевое развитие и развитие мелкой моторики забывать не стоит: лепим из пластилина, параллельно учим стишки и песенки, мастерим поделки, читаем ребёнку вслух.
Антон Севернюк
Cпортивный директор РеасанНаиболее активный возраст ребёнка
В этот период малыш проявляет интерес к любой двигательной активности. Сначала закладываются базовые умения: бег, простая акробатика (прыжки, наклоны, подъёмы рук и ног и тд), затем дошкольник осваивает и более сложные навыки: ловля и броски меча, концентрация внимания на правилах и процессе, координация частей тела друг с другом и с пространством. Основным путём обучения остаётся игра и исследование новых движений.
С 4 лет ребёнок может осваивать более сложный инвентарь: лыжи, коньки, ролики под присмотром родителей.
Наиболее активный возраст ребёнка
В этот период малыш проявляет интерес к любой двигательной активности. Сначала закладываются базовые умения: бег, простая акробатика (прыжки, наклоны, подъёмы рук и ног и тд), затем дошкольник осваивает и более сложные навыки: ловля и броски меча, концентрация внимания на правилах и процессе, координация частей тела друг с другом и с пространством. Основным путём обучения остаётся игра и исследование новых движений.
С 4 лет ребёнок может осваивать более сложный инвентарь: лыжи, коньки, ролики под присмотром родителей.
Плавание
Гимнастика
Ролики
Велосипед
7-9
Всё серьёзно!
В школьном возрасте начинается спортивная ориентация ребёнка.
7-9
Всё серьёзно!
В школьном возрасте начинается спортивная ориентация ребёнка.
Физическая
активность
Школьный возраст отлично подходит для спортивной ориентации ребёнка. Именно к 7 годам большинство спортивных и любительских школ проводят набор детей на полноценную программу тренировок, рассчитанную на 2-3 и более занятий в неделю. Большинство детей уже готовы к организованным и более длительным занятиям: а это 45-90 минут в зависимости от направления.
Однако по уровню развития физических качеств, возможности работать в команде, следовать стратегии и готовности к конкуренции ребенок находится в начале пути. Наиболее подходящими все так же остаются виды спорта, нацеленные на развитие базовых навыков: плавание, бег, гимнастика. Но в этот период стоит пробовать игровые виды спорта: футбол, хоккей, пионербол, волейбол и тд., так как к 9 годам формируется сложная зрительная и моторная координация.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Школьный возраст отлично подходит для спортивной ориентации ребёнка. Именно к 7 годам большинство спортивных и любительских школ проводят набор детей на полноценную программу тренировок, рассчитанную на 2-3 и более занятий в неделю. Большинство детей уже готовы к организованным и более длительным занятиям: а это 45-90 минут в зависимости от направления.
Однако по уровню развития физических качеств, возможности работать в команде, следовать стратегии и готовности к конкуренции ребенок находится в начале пути. Наиболее подходящими все так же остаются виды спорта, нацеленные на развитие базовых навыков: плавание, бег, гимнастика. Но в этот период стоит пробовать игровые виды спорта: футбол, хоккей, пионербол, волейбол и тд., так как к 9 годам формируется сложная зрительная и моторная координация.
Проблема XXI века в том, что люди не двигаются. Сейчас всё в доступе: транспорт, Интернет, доставки еды на дом, да даже мобильный — если раньше мы ходили пешком на встречу, то теперь общение сводится к звонку или чатам в мессенджерах.
Это касается не только взрослых, но и детей. И здесь есть ответственность родителей: какой образ жизни вы формируете ребёнку, к такому он и адаптируется.
Если ребёнок большую часть дня проводит в сидячем положении, нужно осознанно менять привычки и создавать активное детство. Начните с малого: организуйте семейную велопробежку, отправьте чало играть в футбол, устройте соревнования на детской площадке: подтягивайтесь, отжимайтесь. Выберете секцию. Базис закладывается в детстве: чем раньше вы начнёте, тем больше шансов, что ребёнок вырастет здоровым.
Александр Медведев
Тренер силового залаПроблема XXI века в том, что люди не двигаются. Сейчас всё в доступе: транспорт, Интернет, доставки еды на дом, да даже мобильный — если раньше мы ходили пешком на встречу, то теперь общение сводится к звонку или чатам в мессенджерах.
Это касается не только взрослых, но и детей. И здесь есть ответственность родителей: какой образ жизни вы формируете ребёнку, к такому он и адаптируется.
Если ребёнок большую часть дня проводит в сидячем положении, нужно осознанно менять привычки и создавать активное детство. Начните с малого: организуйте семейную велопробежку, отправьте чало играть в футбол, устройте соревнования на детской площадке: подтягивайтесь, отжимайтесь. Выберете секцию. Базис закладывается в детстве: чем раньше вы начнёте, тем больше шансов, что ребёнок вырастет здоровым.
Александр Медведев
Тренер силового зала
В этом возрасте у многих детей появляются так называемые «школьные» заболевания.
Это искривления осанки из-за неправильного положения тела за партой, ухудшение зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта из-за нарушения режима питания и перекусов на ходу, психические нарушения (перепады настроения, бессонница, тревожность из-за стресса).
Важно заботиться о балансе учёбы и отдыха, не забывать про регулярные прогулки на свежем воздухе, а также восполнять двигательную активность.
В этом возрасте у многих детей появляются так называемые «школьные» заболевания.
Это искривления осанки из-за неправильного положения тела за партой, ухудшение зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта из-за нарушения режима питания и перекусов на ходу, психические нарушения (перепады настроения, бессонница, тревожность из-за стресса).
Важно заботиться о балансе учёбы и отдыха, не забывать про регулярные прогулки на свежем воздухе, а также восполнять двигательную активность.
Плавание
Бег
Футбол
Хоккей
10–12
Задачка со звёздочкой
Сложные виды спорта стали доступны, но выбирать секцию будет ребёнок.
10–12
Задачка со звёздочкой
Сложные виды спорта стали доступны, но выбирать секцию будет ребёнок.
Физическая
активность
В этом возрасте происходит период полового созревания и активного физического развития. В первую очередь развивается сердечно-сосудистая система: так, в период с 10 до 16 лет вес сердца увеличивается почти в 2 раза. В это время многие подростки жалуются на быструю утомляемость и слабость при физических нагрузках, однако именно спорт помогает синхронизировать общее развитие и развитие сердечно-сосудистой системы ребёнка.
Ещё одна характерная черта для этого возраста — гормональная перестройка организма и, как следствие, подростковый кризис, который сопровождается эмоциональной нестабильностью. Но и в этом случае подростку показаны физические нагрузки: к сожалению, школьных уроков физической культуры недостаточно, дети страдают от гиподинамии.
Выход есть – правильно подобранная секция и авторитетный для ребёнка тренер.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
В этом возрасте происходит период полового созревания и активного физического развития. В первую очередь развивается сердечно-сосудистая система: так, в период с 10 до 16 лет вес сердца увеличивается почти в 2 раза. В это время многие подростки жалуются на быструю утомляемость и слабость при физических нагрузках, однако именно спорт помогает синхронизировать общее развитие и развитие сердечно-сосудистой системы ребёнка.
Ещё одна характерная черта для этого возраста — гормональная перестройка организма и, как следствие, подростковый кризис, который сопровождается эмоциональной нестабильностью. Но и в этом случае подростку показаны физические нагрузки: к сожалению, школьных уроков физической культуры недостаточно, дети страдают от гиподинамии.
Выход есть – правильно подобранная секция и авторитетный для ребёнка тренер.
Я считаю, что в первую очередь занятие должно нравится! Это должен быть выбор ребёнка, а не родителей, даже если вам кажется, что ребёнку подходит другая секция.
Из опыта: компания и коллектив способствуют желанию идти на тренировку. Если у ребёнка есть друзья в коллективе, он будет стремиться на занятия, чтобы пообщаться.
Во многом это задача тренера – сближать ребят в коллективе различными эстафетами, играми, которые позволяют собираться и поддерживать друг друга! В спортивных секциях хорошо помогают летние учебно-тренировочные сборы, это настоящий праздник в подростковом возрасте.
Владимир Литвиненко
Тренер по плаваниюЯ считаю, что в первую очередь занятие должно нравится! Это должен быть выбор ребёнка, а не родителей, даже если вам кажется, что ребёнку подходит другая секция.
Из опыта: компания и коллектив способствуют желанию идти на тренировку. Если у ребёнка есть друзья в коллективе, он будет стремиться на занятия, чтобы пообщаться.
Во многом это задача тренера – сближать ребят в коллективе различными эстафетами, играми, которые позволяют собираться и поддерживать друг друга! В спортивных секциях хорошо помогают летние учебно-тренировочные сборы, это настоящий праздник в подростковом возрасте.
Владимир Литвиненко
Тренер по плаваниюК этому возрасту у детей уже сформировалась моторика, подходящая к сложным видам спорта.
Психологическое развитие позволяет работать в команде и следовать стратегии.
Выбор спортивной секции в таком случае зависит от пожеланий ребёнка и конкретных задач. В этом возрасте доступен наиболее широкий спектр занятий: это не только плавание, но и биатлон, лыжный спорт, велоспорт, гольф, керлинг, гребля, конный спорт, фехтование и скалолазание.
К этому возрасту у детей уже сформировалась моторика, подходящая к сложным видам спорта.
Психологическое развитие позволяет работать в команде и следовать стратегии.
Выбор спортивной секции в таком случае зависит от пожеланий ребёнка и конкретных задач. В этом возрасте доступен наиболее широкий спектр занятий: это не только плавание, но и биатлон, лыжный спорт, велоспорт, гольф, керлинг, гребля, конный спорт, фехтование и скалолазание.
Лыжи
Гребля
Гольф
