Йога — особый стиль подвижности, особый стиль дыхания, и наконец особенный стиль жизни, позволяющий достичь физического, морального и духовного здоровья. Центр Reasun предлагает несколько направлений занятий по йоге.

ЙОГА АЙЕНГАРА

с Кристиной Орловой и Петровой Тамарой

Хатха йога в традиции Б.К.С. Айенгра (йога Айенгара)
«самое сложное в йоге это расстелить коврик» Б.К.С. Айенгар

Йога Айенгара — это разновидность хатха йоги, основанная в 1975 году Б.К.С. Айенгаром (г. Пуна, Индия). Метод йоги Айенгара базируется на предположении, что успокоить ум, можно по средствам концетрации внимания и правильного вытяжения различных частей тела. Основными принципами йоги Айенгара является точность, время и последовательность.

Характерной особенностью метода является статичное удержание асан (поз) с использованием специальных опор. А так же детальное обьяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.

Этот стиль йоги подходит как начинающим, так и людям имеющим опыт других телесных практик. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, а так же возрастные измения, то для улучшения качества вашей жизни йога Айенгара подходит на 100%. Терапевтический эффект от занятий достигается плавным воздействием и имеет накопительный эффект.

Особенности:
— статичное выполение поз с использованием различных специальных приспособлений. Что дает возможность корректно и с пользой выполнить позу любому практикующему не зависимо от возраста и особенностей здоровья.
— детальное прорабатывание каждой асаны (позы) помогает сконцентрироваться на внутренних изменениях, а значит получить эффект не только на физическом уровне, но и ментальном.
— каждой группе асан (поз стоя, наклоны вперед скручивания, прогибы назад, восстанавливающие позы, программы на усмотрение преподавателя) уделяется неделя.
— принцип: одна неделя — одна группа асан, позволяет прорабатывать все основые позы,постепенно усложняя их. На каждом занятии всегда выполняются перевернутые позы и их вариации.

Благодаря длительному обучению и строгой сертификации преподаватели йоги Айенгара имеют высокий уровень знаний и качество преподавания. Это позволяет погрузится в особенности метода и получить фундаментальные знания безопасной практики, которые пригодятся вам для безопасной работы в любых направлениях йоги и различных телесных практиках.

Купить

ЙОГАТЕРАПИЯ

с Петровой Тамарой

Класс йоготерапии — это практика классической хатха-йоги, где основной акцент работы направлен на решение имеющихся проблем со здоровьем.

Это могут быть:
— проблемы с опорно двигательным аппаратом в следствии травм или возрастных изменений
— проблемы с эндокринной системой
— период восстановления после операций или перенесённых стрессовых ситуаций
— любые другие причины, по которым нет возможности получать активную физическую нагрузку

Противопоказания к посещению данного класса:
— любые заболевания в стадии обострения
— онкологические заболевания
— прямой запрет на любую физическую нагрузку от вашего лечащего врача

Важно перед началом занятия сообщить преподавателю об имеющихся особенностях здоровья.

Купить

ЙОГА АКТИВНАЯ ПРАКТИКА

с Артемом Крот

Класс построен на традиционных принципах хатха-йоги по методу Б.К.С. Айенгара с элементами динамических последовательностей выполнения поз. Благодаря точным инструкциям преподавателя выполнение поз будет понятно и доступно ученикам любого уровня. А точно выверенные последовательности позволят ощутить эффект от практики сразу после занятия. Активная практика отлично подходит для всех, кому важно начать день бодро и получить заряд энергии на весь день.
Важно знать, что на занятии вы не только получите физическую нагрузку, но так же научитесь управлять дыханием, что делает работу в позах ещё более продуктивной, а эффект — более длительным.

Купить

ХАТХА ЙОГА

с Кристиной Орловой

Хатха-йога — это направление сформированное в X-XI веке и сыгравшее значительную роль в развитии йоги в Индии. По одному из переводов с санскрита, хатха-йога — это интенсивное слияние двух противоположных энергий луны и солнца, символизирующих мужское и женское начало в человеке.

Практика хатха-йоги является подготовкой для дальнейшей работы на уровне сознания — раджа-йоги.

В практике хатха-йоги идёт работа с телом по средствам асан (поз) и пранаям (упражнений по контролю дыхания). И, в том числе, самостоятельная работа по соблюдению моральных принципов и самодисциплине (Яма и Нияма).

Выполнение поз идёт как статично, так и в динамике, что позволяет постепенно избавляется от физических проблем и укреплять мышцы и суставы. Эта работа сопровождается дыхательными упражнениями. Они помогают улучшить качество дыхания, насыщают кровь кислородом, а так же помогают избавиться от ментального напряжения, последствий стресса.

Объединяя в себе работу тела и дыхания хатха-йога, в том числе учит концентрации внимания, что увеличивает работоспособность и умение сосредотачиваться на конкретных задачах.

Практика поз происходит на вдохе, выдохе или задержке дыхания. Постепенно увеличивая время нахождения в позах, со временем появляется ощущение комфорта и расслабленности в них.

На классах хатха-йоги преподаватель подробно объясняет техники выполнения асан и пранаям, что позволяет безопасно их осваивать.

Данное направление подходит всем, кто готов освоить новые для себя способы работы с телом и сознанием. Уровень подготовки любой. О имеющихся проблемах со здоровьем, предупредите преподавателя перед началом занятия.

Купить

АЭРОЙОГА

с Викторией Ивановой

Йога в гамаках — новое, интересное и перспективное направление, появившаяся в 2007. Синтез поз хатха-йоги, пилатеса и элементов гимнастики направленные на растяжку и укрепление мышц, без нагрузок на суставы.

Йога в гамаках помогает развивать гибкость, ловкость и координацию движений. Эффект от антигравитационных упражнений сравним с занятиями в бассейне, где движения пластичны и способствуют развитию мускулатуры, а риск травм минимальный

Регулярные занятия йогой в гамаках позволяют вытянуть позвоночник, избавиться от сутулости, получить красивую осанку, снизить асимметрию, вызванную перенапряжением мышц спины, комплекс поз помогает снять напряжение и стресс с уставшей нервной системы, что так важно в современном мире.

Благодаря различными позам и их вариациям в воздухе тренируется вестибулярный аппарат, приток и отток крови способствует укреплению стенок сосудов, благотворно влияет на положение внутренних органов, а значит и их работу.

А ещё это просто весело! Йога в гамаках сможет вернуть вам радость от полёта и поможет вспомнить те эмоции, которые вы испытывали в детстве, раскачиваясь на обычных качелях.

Купить

ЙОГА НИДРА

с Кристиной Орловой

Йога нидра — психотехника разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик. Эту практику называют йогой сна или йогическим сном. Йога-нидра приводит сознание в пограничное состояние между бодрствованием и сном. Практикующий следует за голосом ведущего, определяющего последовательность перемещения внимания по телу. Таким образом мозг находится в так называемом «состоянии частичного торможения» и может пройти несколько фаз от бодрствующего сознания до глубокого сна.

Во время выполнения йога-нидры идет монотонное ритмичное перемещение внимания по телу. Практикующий обдумывает инструкции, свое отношение к ним, не старается их выполнять в точности, не ожидает какого-либо результата и т .д., и его сознание как бы «притормаживается».

С помощью йога-нидры можно достичь состояния, когда сознание превращается во внимание. И если «нидра» — это обычный сон, то йога-нидра — это короткие отключения сознания, когда происходит сброс внутреннего напряжения. Практика йога-нидры способствует снижению беспокойства.Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение, повышенная потливость хорошо устраняются. На занятии так же осваивается йогический танец Каошики, созданный Шри Шри Анандамурти. Это танец расширяющий сознание. Каошики является как упражнением, так и терапией многих женских и мужских болезней.

Эту практику лучше выполнять в удобной свободной одежде и желательно на пустой желудок. На закрытые глаза можно одевать повязку и укрываться, чтобы сохранять комфортное состояние и покой.
Купить

ЙОГА для женского здоровья

с Олесей Мицура и Ириной Степановой

В традиционной хатха-йоге существует практики направленные на терапию женского здоровья. В силу различных особенностей женского организма – важно понимать, что может помочь изменить или облегчить текущее состояние в разные периоды жизни женщины. Именно такие принципы работы с собой и будут рассматриваться на классах йоги для женского здоровья.

Во время занятия женщина может получить знания:
— как уменьшить дискомфорт и боль в период менструации. Регулярная практика специальной последовательности асан (поз) сможет сбалансировать интенсивность выделений в этот период
— как помочь своему организму пережить перестройку во время пред- пост- менопаузы. Занимаясь йогой женщина сможет более осознанно подходить к этому естественному процессу, предупреждая или минимизирует возможные неприятные проявления (приливы, смена настроения и т д)
— как стабилизировать работу эндокринной системы. Определённые асаны помогают улучшить работу надпочечников, щитовидной железы, гипофиза и т.д.
— как сохранять эмоциональную стабильность при стрессовых ситуациях и в различные фазы цикла. Выполняя позы и определённые техники дыхания женщина может более гладко проживать непростые периоды в жизни
— как замедлить процесс старения. Работа в определённых позах даёт так называемый эффект массажа внутренних органов, улучшая кровообращение и питание тканей, что отражается на внешнем виде

Класс йоги для женского здоровья подходит для любой женщины любого возраста. Программа занятия строится так, чтобы и новичок и опытный практик смогли безопасно получить пользу и эффект.
Важно: предупреждать преподавателя об имеющихся проблемах со здоровьем.

Купить

ЙОГА для беременных

с Ириной Степановой и Петровой Тамарой

Йога во время беременности — это целая система подготовки к родам. Освоив дыхание по методике йоги, можно будет уверенно управлять дыханием во время схваток, так как дыхательные упражнения йоги максимально соответствуют правильному дыханию при родах. Кроме того, йога поможет избавиться от эмоционального напряжения и чувства тревоги, подготовит организм к предстоящим родам, укрепив мышечный корсет позвоночника, улучшив растяжку. Занятия йогой укрепят иммунитет и обеспечат благополучное протекание беременности, а также избавит от неприятных последствий: токсикоза, отеков, чрезмерного увеличения веса.

Купить

ЙОГА мама+малыш

с Петровой Тамарой и Ириной Степановой

Восстановление после родов.

После рождения ребёнка организм женщины постепенно начинает процесс восстановления. И в этот период, занятия йогой могут помочь сделать это плавно и безопасно — помогая женщине принять в себе послеродовые изменения и постепенно вернуть ощущение комфорта в теле.

На занятиях специальные комплексы упражнений (асан) и техник дыхания помогут:
— постепенно вернуть тонус мышцам и коже живота, талии, бёдер;
— уменьшить последствия кесарева сечения;
— укрепить и стабилизировать мышцы вдоль всего позвоночника;
— снять напряжение и усталость в области грудного и поясничного отдела;
— улучшить лактацию и качество молока;
— стабилизировать гормональный фон;
— выравнить эмоциональное состояние;
— восполнить запасы энергии.

Важно знать, что на занятия вы можете приходить через 2 месяца после родов или, в случае каких-либо осложнений, после разрешения вашего врача. На эти занятия можно приходить даже, если после родов прошло больше года. Мамы детей до года могут приходить со своими малышами.
Наши преподаватели ведут эти классы с разными акцентами: Ирина Степанова — работает исключительно с женщиной и занимается восстановлением ее организма как физической его части, так и психо-эмоциональной.
Тамара Петрова — работает с женским организмом, а так же уделяет внимание малышам до года. Используя для этого специальную гимнастику для грудничков. Таким образом на ее занятии включаются в практику и мама и малыш.

Купить

ЦИГУН

с Владимиром Плюсниным

Цигун -это древнее искусство саморегуляции, включающее в себя движение, дыхание, сознание и философию.

Основой этой системы оздоровления является даосизм, где тело представляет собой гармоничное объединение и взаимодействие мужского и женского, через которое протекает энергия Ци. Эта энергия наполняет жизненной силой все вокруг.

И практика Цигун учит овладевать энергией Ци, даря здоровье и гармонию.

Суть практики в объединении дыхания, движения и концентрации на своём состоянии.

Практика позволяет лечить и предупреждать различные заболевания. Цигун как гимнастика рекомендуется в качестве общеукрепляющей практики, реабилитации и лечебной физкультуры.

Регулярные занятия помогут нормализировать давление, уменьшить проблемы с суставами, улучшить состояние дыхательной системы, научить снимать стресс.

Подходит людям абсолютно любого возраста. Не требует специальной подготовки или оборудования.

Купить