Силовой и функциональный тренинг

REASUN выбирает для своих клиентов только самое лучшее: опытных тренеров, современное оборудование, новейшие методики, чтобы вы и ваше тело менялись к лучшему!

В нашем центре проходят тренировки по Crossfit, силовому и функциональному тренингу, а также фитнес-марафоны.

Силовой тренинг

Принято считать, что силовые тренировки нужны только желающим «раскачаться», нарастить мышечную массу. Однако, специалисты рекомендуют включать силовые упражнения при занятиях практически всеми видами физической активности и для разного возраста. Правильное выполнение упражнений улучшает общее состояние здоровья, повышает выносливость, укрепляет мышцы, связки и сухожилия, нормализует обменные процессы в организме. Дополнительное преимущество такого вида тренировок — формирование равномерного мышечного рельефа и сбалансированное развитие всех мышц человека.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг — больше, чем просто фитнес. Это принципиально новое направление, предлагающее широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей.

Отличие функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Регулярные тренировки снимают излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшают вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной.

Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Этот тип тренинга позволяет развить все пять главных физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

Силовой и функциональный тренинг для женщин:

Силовой и функциональный тренинг используется не столько для избавления от лишнего веса, сколько для создания стройной, подтянутой фигуры. Правильно составленная программа тренировок помогает значительно улучшить осанку, создать красивый контур тела, укрепить иммунитет и ускорить метаболизм, следствием нарушения которого зачастую и является лишний вес.

Силовой и функциональный тренинг для мужчин:

Тренировки помогают мужчинам не только набрать мышечную массу и выглядеть более мужественно, но и избавиться от лишнего жира, а также укрепить волю и характер, для эффективно противодействия болезням и стрессовым ситуациям.

Интенсив

Программа тренинга отличается высоким темпом занятий и максимально быстрым результатом. Она состоит из силовых и функциональных нагрузок на все группы мышц, подразумевающих несколько повторений и использование различного оборудования в сочетании с коротким отдыхом. Интенсив подходит тем, у кого мало времени на занятия спортом, но поддерживать себя в форме необходимо, т.к. имеет практически мгновенный жиросжигающий эффект.

Программа показана лицам любого пола и возраста, не имеющим серьезных проблем с позвоночником и сердечно-сосудистой системой.

Фитнес-марафон

Индивидуальная работа с каждым из участников, включающая профессиональный анализ спортивной подготовки, тренинги и рекомендации по питанию, образу жизни, помощь в формировании полезных привычек:T2blQ-btfvo

— Силовые тренировки 2 раза в неделю
— Стретчинг 1 раз в неделю
— Тренировка в бассейне 1 раз в неделю
— Профессиональный анализ состава тела для каждой участницы в начале проекта — биоимпедансометрия
— Семинары и тренинги
— Расчет необходимой калорийности рациона питания
— Ведение дневника питания
— Поддержка тренера 24/7
— Полезные советы каждый день
— Новые знакомства и отличная компания
— Фотосессия в конце проекта

 

CrossFit

Кроссфит-тренировки отличаются высокой интенсивностью, постоянной сменой упражнений, их последовательности и включают в себя элементы:

— тяжелой и легкой атлетики,
— пауэрлифтинга,
— фитнеса,
— гимнастики,
— гиревого спорта,
— метаболические тренировки,
— поднятие отягощений

Особенность кроссфита в вариативности. Такие тренировки интересны и не изнурительны, потому что дополнены соревновательным моментом. В процессе каждого занятия выбираются различные схемы тренировок.

Цель — сбалансированное физическое развитие по направлениям: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, выносливость, сила и гибкость, скорость, координация, быстрая адаптация к смене нагрузки, баланс, точность.

Гиревой спортDSCF2141

Гиревые тренировки набирают все большую популярность. Это специально разработанные упражнения с использованием исключительно гирь. Занятия с гирями одновременно дают кардио и силовую нагрузку, формируют выносливость практически всех мышц тела, поэтому используется в функциональных тренировках.

Вес гирь подбирается индивидуально с учетом тренируемой группы мышц (чем крупнее мышечная группа, тем тяжелей снаряд). Преимуществом данной тренировки является то, что гиря имеет смещенный центр тяжести, что позволяет проработать мышцы в трех плоскостях. Достижение такого эффекта невозможно с помощью другого вида снарядов.

 

 

 

Ты можешь больше вместе с REASUN !

Купить